dieta zeby

[...] 20 twaróg pół tłusty z jogurtem naturalnym wkrajam sałate pomidora ogórka żeby jakoś samokowało piję kawe to dobrze ? czy odstawić ? bo herbaty już wgl nie słodzę wiem że dieta nie jest taka jak powinna być ale nigdy się tak nie odżywiałem zawsze jadłem co popadnie i chcę kupić to [...]

[...] bilans i się okazało, że wprowadzając tą dietę mam nieco ponad 2000kcal a powinno byc min 3000 (bilans zerowy 3600 ze wskaźnikiem 1,5). Wiem że jak dołożę więcej jedzenia to dieta ta nie będzie się różnić od wcześniejszej masowej (a ja chcę schudnąć). Dla mnie jedynym rozwiązaniem jest uzyskanie tych niezbędnych kcal z tłuszczów. Ale teraz [...]

Skonczylem niedawno bardzo podobny plan i efekty byly bardzo zadowalajace. ja osobiscie dodalbym cos na barki, 3 cwiczenia to troszke za malo, wyrzuty hantlami do przodu i na boki na przyklad, po 2 serie ;) Co do ogolnego wygladu, z niektorych cwiczen zabralbym 4 serie i zastapil 3 albo dodal jakies inne ciwczenie i zrobil wtedy dwa razy dwa ;) I [...]

[...] - jak dla mnie jest bardzo spoko. Co do diety... dobrze byloby miec diete, bo to podstawa Wskakuj do dzialu Odzywianie i czytaj podwieszone posty. Tam jest wszystko ladnie opisane. Tobie potrzebna jest dieta masowa wiec polecam ten artykul: http://www.sfd.pl/temat39176/ Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-06-24 11:36:22

Pompeczkami i drążkiem nie nabijesz 20 kg. Dieta na masę owszem, pomoże Ci zwiększyć wagę, ale samym żarciem nie nabijesz tylu kg. Musi być bodziec. Dowal siłownię 2x w tyg. Na każdej masie idzie smalec - po prostu pilnujesz tego i ucinasz masowanie kiedy zaczyna za mocno zalewać żeby brzuch nie zaczął Ci kuśki zasłaniać.

Dieta na cyklu bd starac sie utrzymywac na poziomie 3g bialka, 6,5 g wegli, 1 g tluszczu na kg mc... po cyklu natomiast wroce do codziennej diety 2b,6ww,1t kg mc poneiwaz czytalem duzo ze po odstawieniu koksow nie pomoga zwiekszenie kcal w diecie wiec mozna troche zejsc bo i tak sie nie przysfoi tyle co na cyklu a kasy i czasu tez nie mam zeby [...]

Slyszalem ze ma. To jak ma wygladac moja dieta? Jestem tu chyba zeby mi pomoc chyba nie? Podaj mi przyklad jak mam jesc bo jak narazie to mi nic nie chcesz powiedziec jak mam jesc

Dla mnie troche dieta głodowa Po treningu bym jakiś lekki posiłek dorzucił, żeby uzupełnić braki. No i więcej jaj

[...] żeby dobrze wyglądać to trzeba dawać dosłownie z siebie wszystko na siłce nie kiedy są momenty że myśle że zemdlej albo jak biegam sprinty to że zaraz zwymiotuje. Tak samo dieta dokładnie nie obliczałem ale z odżywkami ok 3 kg na miesiąc (pije same białko) gold omega 3 i takie tam pierdoły to średnio na miesiąc wydajne ok 1200 zł nie ma co się [...]

a 2 sprawa to dotyczy tego ze to jest moj ostatni cykl i chce go w pelni maxymalnie wykorzystac zeby miec jaknajwieksze efekty i pozniej na spokojnie powoli dokladac sobie ewentualne kg wagi tylko i wylacznie odzywkami i dieta wiec zrozumcie dlaczego tak wnikam i zadaje tyle pytan

[...] robie w sumie 24 serie od jakiegos miesiaca bo zwiekszylem intensywnosc.Trening raczej wyglada u mnie na 90% siły tak zeby jeszcze jedno powtorzenie dalo rade zrobic. Co do efektow to sa bardzo dobre zwiekszyly sie obwody i sila rowniez poszla w gore byly by jeszcze lepsze lecz nie do konca jest dobrze z dieta u mnie ale nie narzekam. Pozdrawiam

Z tego co piszesz powinno byc ok, jak treningi nie są tak wyczerpujące to możęsz dać rade 5-6 razy spokojnie. Optymalna ilość w treningu dla każdego jest indywidualna i tu Ci nikt nie powie ile razy i co masz ćwiczyć żeby było idealnie... poza tym jest coś takiego jak cykle treningowe itp. ale jak na razie to w sumie nie masz co sobie tym głowy [...]

Po pierwsze dieta, jesli nie bedziesz jadł weglowodanów (bo tylko warzywa to nie wiele) i polegał tylko na miesie i nabiale to białko bedzie zródłem energi. Wiec musisz sie zdecydowac na "paliwo" albo wraz z miesem zjadasz wegle a jesli Cie zalewa smalcem to lepszym wyborem bedziesz tłuszcz jak podstawowe zrodło energi. Do treningu masz [...]

Jestem na diecie Low-Carb do 150 g węglowodanów dziennie. Dieta nie jest ścisła, czyli nie jem tego samego codziennie, ale codziennie mam mieć 153 g białka, do 150 g węgli i reszta tłuszcz- tego się trzymam. Jeśli chodzi o suple to mam odżywkę białkową, BCAA, O-3, ZMA oraz zestaw witamin. Co do interwałów, to na czczo odpadają ( [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 107kg 3. WZROST: 187cm 4. WYMIARY (cm): -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 71 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od 11 tygodni na TRT (100mg enan co 4 dzień) 8. TRENING: trójbój 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] z oliwek 10 :24 // :28 // :1 ok ------------------------------------------------------- Sumując : :105 // :63 // :316 1.Jest sens w ogóle to poprawiać ?Czy ta "dieta" się do niczego nie nadaje ? jest nie najgorzej 2.Co z zrobić z dużym odstępem między śniadaniem 2 a posiłkiem przed treningowym ? jesli nie da sie nic zrobic [...]

Coz nie trzeba byc specjalista zeby wiedziec, ze nie da sie jednoczesnie spalac tluszczu i nabierac masy miesniowej. Teoretycznie jest to mozliwe, ale jedynie na poczatku przygody z silownia ( gdzie organizm dostaje nowy bodziec i wraz z rozowjem miesci spala sie tluszcz). Jest to jednak chwile. Skup sie albo na jednym albo na drugim. [...]

[...] aerobowych, trening ogolnorozwojowy ma cie przywyczaic do wysilku, jakiego wlasciwie twoje miesnie nie znaja - zebys nabrala wytrzymalosci i abys sie nie polamala ;) dieta, w mojej opinii, powinna byc wylacznie redukcyjna. miesni nie masz co budowac, przynajmniej na razie. musialabys wtedy jest naprawde sporo, co przyczyniloby sie do [...]

Diety nie mam ułożonej bo po 1. nie mam tyle kasy na nią a po 2.jestem jeszcze na utrzymaniu rodziców i po 3.wiem że dieta to podstawa ale wiadomo przy normalnym trybie roboty czy szkoły nie ma chu..a żeby ją praktykować niestety;/ więc jem z umiarem dużo ryżu,kaszy,makaronu,raz w tygodniu na obiad ryby,jaja itd. no i do tego giner PODSTAWA

[...] z 35kg. uginanie młotkowe srednio po 10 kg wyciskanie na płaskiej: max 70. w seriach 45-50-55 zamierzam zaczac teraz cwiczyc bo dieta bedzie ale nie wiem jaki trening ulozyc:/ myslalem nad tym zeby duze partie robic 4x10 powt a male 3x8 i podstawowe cwiczenia po 2 na male a po 3-4 na duze. Nie wiem [...]